모두가 인정하는 ‘습관’의 중요성
습관 만들기의 ‘동기’는 내 ‘아이’
아이에게 ‘롤모델’이 되는 ‘부모’
59일의 습관 만들기 챌린지… 어때요?
애가팸 여러분 안녕하세요? 무더운 여름 건강하게 잘 보내고 계시기를 기도해봅니다.
오늘은 애기야가자가 ‘습관(habit)’에 대한 이야기를 해보고 싶어서, 여러분 곁을 찾아왔답니다! 😃
습관의 중요성은 여러분도 다들 아시죠? ‘습관의 힘’이라는 책을 쓴 찰스 두히그는 “연구 결과에 의하면 모든 행동의 40퍼센트가 습관에 의해 결정된다”고 설명한 바 있어요.
우리의 행동이 무의식적으로 힘을 들이지 않고 하는 ‘습관’에서 나오는 것이라면, 어떤 습관을 만드느냐에 따라서 행동이 바뀌고, 행동으로 인해 만들어 지는 우리의 삶도 바뀔 것이란 건 당연한 말이겠죠? 😉
이런 연구와 책 등을 바탕으로, 최근 수년간 사람들은 ‘좋은 습관’ 만들기를 위한 노력을 해왔어요. #습관성형 #습관만들기 #루틴만들기 등 다양한 키워드로 불리고 있지만, 본질은 생산적인 ‘습관’ 만들기 챌린지인데요! 바로 이런 챌린지들이 습관 만들기 노력의 대표적인 사례죠.
저도 1️⃣매일 3km 이상 달리기 2️⃣감사 일기 쓰기 3️⃣매일 신문 보기 등 소위 ‘생산성’을 높이는 습관을 만들기 위해 열심히 노력하고 있는데요. 매일매일 성공하지는 못해도, 습관을 만들기 위한 노력을 포기하지 않는 중입니다! (네… 아직은 습관 만들기 실패중이란 말이 이렇게 돌려 말하는 중입니다 🤣)
그러다 문득 이런 생각이 들었어요. 우리 아이가 저에게서 단 하나의 습관을 물려 받는다면, 무엇을 물려줄 수 있을까하는 상상요(네 저는 MBTI ’N’입니다 😆). 이 상상이 계기가 되어, 왠지 모르게 나를 보고 ‘모방’할 우리 아이를 위해 좋은 ‘습관’을 물려주고 싶다는 ‘책임감’이 들더라구요.
그래서 애가맘, 파파들과 ‘습관’에 대한 이야기를 하고 싶어졌어요. 우리가 아이들에게 물려줄 습관을 하나만 선택할 수 있다면, 무엇일지를 알아보고, 그 습관을 만들기 위해 애가팸이 노력할 동기가 되면 좋겠다는 생각이 들었거든요.
저는 꼭 물려주고 싶은 단 하나의 습관이 있답니다! 그것은 바로!!!! ‘매일 감사 일기 쓰기’입니다. 감사 일기를 쓰다보니, 스스로에 대한 ‘긍정적’인 감정이 따라오기 때문이에요. 개인적으로 ‘감사’할 거리를 매일 찾아보니, 제가 생각보다 운 좋은 사람이라는 생각이 드는거 있죠? 아무리 사소한 일이라도, 감사할 일이 있다는 것은 내가 꽤 근사한 삶을 살고 있다는 자신감도 생기구요! 그래서 저는 우리 아기도, 감사하는 일들을 써보고 감사할 일들이 생기는 자신의 삶이 얼마나 멋진지 아는 아기가 되었으면 좋겠다는 생각을 했답니다 (럭키비키한 우리네 삶 ✨).
앞으로 저는 감사 일기를 더욱 꾸준히 써내려가 보려고 해요. 우리 아가가 감사 일기를 쓰는 저의 모습을 보며, 감사 일기를 쓰는 것이 당연한 ‘습관’이 되게 만들어주고 싶거든요. 그리고 더불어, 아이와 함께 감사함을 나눌 수 있는 대화를 한다고 상상하니, 미소가 끊이질 않아요. 😍
상상만 해도 너무 행복해지는 ‘습관’인데요. 그렇다면, 우리 애가맘과 파파는 어떤 습관을 물려주실건가요? 너무나 궁금해지는 애기야가자입니다.
2021년 영국건강심리학저널에 게재된 한 논문에 따르면, 습관이 형성되기 위해서는 평균 59일의 기간이 소요되는데요. 59일간 지속적으로 좋은 습관을 만들어 나가는 노력을 한다면, 우리 아이도 저의 모습을 보고 ‘좋은 습관’을 물려받지 않을까 기대해봅니다.
애가팸 여러분의 습관 형성이 ‘성공’을 거두길 바라며 이만 글을 줄여봅니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
